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舞蹈艺考集训机构分享舞蹈艺考生的三大基本功:
一、开肩,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。
二、开跨,简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前,要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。
三、拉韧带,普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力,但是也可以快速的完成。每天进行大量的跑步,直到腿发热,此时需要找一个人帮助你,将腿一直压到地面,大腿内侧贴着地面,坚持15分钟。3天,就能抻开!